Zdrowsze Enchilady z Kurczaka I

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 384 kalorii, białko 30 g, węglowodany 59,6 g, tłuszcz 7,5 g, cholesterol 53,2 mg, sód 1444,7 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C), Ugotuj kurczaka na patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu na średnim ogniu, aż przestanie się różowy, a soki będą klarowne, około 10 minut z każdej strony.

2.



Termometr z natychmiastowym odczytem umieszczony na środku powinien wskazywać co najmniej 74 st.

3.



C Odsącz nadmiar tłuszczu Pokrój kurczaka w kostkę i wróć na patelnię Dodaj cebulę, śmietanę 1 szklanka sera Cheddar, natkę pietruszki, oregano i mielony czarny pieprz Podgrzewaj, aż ser się rozpuści, około 3 minut Dodaj sól, sos pomidorowy, woda, chili w proszku, zielona papryka, czerwona papryka, czosnek i czarna fasola, Równe ilości mieszanki rozwałkować na tortille.

4.



Ułożyć w naczyniu do zapiekania o wymiarach 9x13 cali.

5.



Na wierzchu polać sosem taco i 3/4 szklanki sera Cheddar.

6.



Piecz odkryte w nagrzanym piekarniku, aż ser się rozpuści, a sos będzie musujący, około 20 minut, schłodzić 10 minut wcześniej do służby.

Komentarze do przepisów Zdrowsze Enchilady z Kurczaka I

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Gąbka Genovese

Gąbka Genovese

Widzieć Gąbka Genovese
przepisy Sos Z Kurczaka

Sos Z Kurczaka

Widzieć Sos Z Kurczaka
przepisy Kingfish Enchiladas

Kingfish Enchiladas

Widzieć Kingfish Enchiladas

Szukasz list podobnych przepisów?

przepisy kuchnia świata

kuchnia świata

Widzieć kuchnia Å›wiata
przepisy latynoamerykański

latynoamerykański

Widzieć latynoamerykaÅ„ski
przepisy Meksykańska

Meksykańska

Widzieć MeksykaÅ„ska

Inne przepisy w kategorii "latynoamerykański"