Name: Wrap sałatka z owoców, warzyw i tuńczyka
Prep time: 20 min
Total time: PT20Mut
Cuisine: Świat
Ingredients: 1 (5 uncji) tuÅ„czyka odsÄ…czonego; 2 Å‚yÅ¼ki majonezu; 4 szklanki posiekanego Å›wieÅ¼ego szpinaku; 1 duÅ¼a marchewka, starta; 1 jabÅ‚ko wydrÄ…Å¼one i pokrojone w kostkÄ™; ï¿½ szklanka rozdrobniony ser mozzarella; ï¿½ szklanka Å›wieÅ¼ych jagÃ³d; 4 (10-calowe) tortille z mÄ…ki

Prep: 20 min

Total: 20 minut

Podaje: 4

Wydajność: 4 wrapy

Składniki

1 (5 uncji) tuÅ„czyka odsÄ…czonego

2 Å‚yÅ¼ki majonezu

4 szklanki posiekanego Å›wieÅ¼ego szpinaku

1 duÅ¼a marchewka, starta

1 jabÅ‚ko wydrÄ…Å¼one i pokrojone w kostkÄ™

ï¿½ szklanka rozdrobniony ser mozzarella

ï¿½ szklanka Å›wieÅ¼ych jagÃ³d

4 (10-calowe) tortille z mÄ…ki

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 382 kalorie, białko 19,1 g, węglowodany 46,2 g, tłuszcz 13,7 g, cholesterol 21,1 mg, sód 639,9 mg.

Przygotowanie przepisu

PoÅ‚Ä…cz tuÅ„czyka z majonezem w misce i mieszaj, aÅ¼ dobrze siÄ™ poÅ‚Ä…czÄ….

PoÅ‚Ä…cz szpinak, marchew, jabÅ‚ko, ser mozzarella i Å¼urawinÄ™ w misce i delikatnie wymieszaj saÅ‚atkÄ™ z tuÅ„czyka, uwaÅ¼ajÄ…c, aby nie rozgnieÅ›Ä‡ Å¼urawiny.

MikrofalÃ³wka tortille z mÄ…ki przez okoÅ‚o 10 sekund, aÅ¼ bÄ™dÄ… lekko ciepÅ‚e i giÄ™tkie.

UÅ‚Ã³Å¼ wokÃ³Å‚ Å‚yÅ¼ki 1 1/2 szklanki mieszanki szpinaku i tuÅ„czyka na Å›rodku kaÅ¼dej tortilli, zÅ‚Ã³Å¼ spÃ³d 2,5 cm do gÃ³ry, aby zamknÄ…Ä‡ nadzienie, zawiÅ„ i podawaj.