Prep: 20 min
Cook: 40 min
Total: 1 godz.
Serves: 8
Wydajność: 8 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 340 kalorii, białko 15,4 g, węglowodany 62,3 g, tłuszcz 4,7 g, sód 1379,5 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej oliwę w dużym rondlu na średnim ogniu.
2.
Dodaj cebulÄ™, marchew, czerwonÄ… paprykÄ™ i papryczkÄ™ jalapeno.
3.
Smaż i mieszaj do miękkości, około 5 minut.
4.
Dodaj czosnek i smaż do pachnące, około 2 minut Dodaj pomidory, czarne fasola, ciecierzyca, komosa ryżowa, sól czosnkowa, chili w proszku i kminek Zmniejsz ogień do niskiego poziomu i gotuj, aż komosa ryżowa będzie miękka – miękka, a chili będzie gorące, 30 minut do 1 godziny.
