Prep: 5 minut
Cook: 30 minut
Additional: 1 dzień
Total: 1 dzień
Porcje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 217 kalorii, 23,5 g białka, 3,6 g węglowodanów, 11,7 g tłuszczu, 41,4 mg cholesterolu, 73,5 mg sodu.Przygotowanie przepisu
1.
Natrzyj filety rybne zmiażdżonym czosnkiem, a następnie umieść w płytkim, niereaktywnym naczyniu.
2.
Zalej rybę oliwą z oliwek, aż zostanie przykryta.
3.
Połóż cebulę na wierzchu ryby.
4.
Przykryj rybę i wstaw na noc do lodówki ryby do namoczenia w marynacie, Rozgrzej piekarnik do 175 stopni C, W przypadku pieczenia ryb przełóż do naczynia do zapiekania o wymiarach 9x13 cali razem z oliwą z oliwek, czosnkiem i cebulą.
5.
pieprz.
6.
Jeśli grillujesz rybę, zawiń rybę i olej, czosnek, cebulę i pieprz w folię aluminiową.
7.
, Piecz w 350 stopniach F (175 stopni F) przez 30 minut.
