Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 424 kcal, białko 46,9 g, węglowodany 9 g, tłuszcz 22,4 g, cholesterol 148,7 mg, sód 591,4 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Jajka ubić z pieprzem cytrynowym i czosnkiem do uzyskania jednolitej konsystencji; odstawić.
2.
Zmielone migdały z 1 szklanką parmezanu wrzucić do płytkiego naczynia do uzyskania jednolitej konsystencji; odstawić.
3.
Posyp tilapią mąką i strząsnąć nadmiar.
4.
mieszanka migdałów.
5.
Roztopić masło na dużej patelni na średnim ogniu.
6.
Ugotuj tilapię na roztopionym maśle, aż zrumienią się z obu stron, 2 do 3 minut z każdej strony Zmniejsz ogień do średniego i dopraw filety solą, jeśli chcesz Posyp tilapię pozostałym parmezanem ser, przykryj i gotuj dalej, aż zarumieniony parmezan się rozpuści, około 5 minut.
7.
Przenieś tilapię na talerz i udekoruj gałązkami pietruszki i ćwiartkami cytryny, aby podać.
