Prep: 15 min
Cook: 30 min
Total: 45 min
Serves: 6
Wydajność: 6 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 147 kalorii, białko 4,1 g, węglowodany 12,8 g, tłuszcze 9,8 g, cholesterol 16,7 mg, sód 268,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Lekko posmaruj blachÄ™ do pieczenia.
3.
Ułóż spaghetti squash ściętą stroną do dołu na przygotowanej blasze do pieczenia i piecz 30 minut w nagrzanym piekarniku lub do momentu włożenia ostrego noża z niewielkim oporem Wyjmij dynię z piekarnika i odstaw do ostygnięcia, aby z łatwością dało się ją przerobić.
4.
Tymczasem rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu.
5.
Smaż i wymieszaj cebulę z olejem do miękkości.
6.
Dodaj czosnek; smaż i mieszaj, aż zacznie pachnieć, 2 do 3 minut.
7.
Dodaj pomidory i gotuj do miękkości.
8.
pomidory będą gorące.
9.
Użyj dużej łyżki, aby wyłowić żylasty miąższ dyni i włóż do średniej miski.
10.
Wymieszaj z zieleniną, fetą, oliwkami i bazylia Podawaj na ciepło .
