Przygotowanie: 25 min
Gotować: 45 min
łącznie: 1 godz. 10 min
Podaje: 5
Wydajność: 5 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 382 kcal, białko 37,3 g, węglowodany 28,7 g, tłuszcz 14,5 g, cholesterol 82 mg, sód 802,1 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 425 stopni F (220 stopni C).
2.
Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia.
3.
Spryskaj miąższ do spaghetti z dyni sprayem do gotowania, a następnie ułóż na patelni pokrojone boki.
4.
przygotowanÄ… blachÄ™ do pieczenia.
5.
Przykryj foliÄ….
6.
, Piecz w rozgrzanym piekarniku do miękkości po przekłuciu widelcem, 40 do 45 minut.
7.
Po około 20 minutach pieczenia dyni włóż białka do płytkiej miski.
8.
Wymieszaj mąkę migdałową, parmezan, sól i pieprz drugą miskę.
9.
Zanurz każdą pierś z kurczaka w białkach jajek, następnie przełóż do masy mąki i obtocz całkowicie.
10.
Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.
11.
.
12.
.
13.
Dodaj piersi z kurczaka i smaż, aż zacznie się lekko zarumieniać , około 7 minut.
14.
Odwróć i smaż, aż zrumienią się z innych stron, jeszcze 7 do 8 minut.
15.
Podczas gotowania i l kurczaka, połącz pomidory, czosnek, pietruszkę i włoskie przyprawy w dużym rondlu na średnim ogniu; gotuj, aż będzie gorąca, 7 do 10 minut.
16.
Wyjmij dynię z piekarnika i widelcem rozdrobnij mięso bezpośrednio do sosu.
17.
Mieszaj, aż dobrze się pokryje i podgrzej przez około 5 minut.
18.
Nałóż mieszankę sosu dyniowego na 5 talerzy i przykryj pierś z kurczaka.
