Porcje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 412 kalorii, białko 30 g, węglowodany 36,5 g, tłuszcz 14,9 g, cholesterol 68,1 mg, sód 610 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Odetnij spód każdej sardeli i usuń kość.
2.
Otwórz każdy filet jak książkę i umieść na dnie płytkiego naczynia.
3.
Wlej biały ocet na wierzch.
4.
Marynuj w lodówce przez 2 godziny Odcedź i wyrzuć ocet.
5.
, Rozgrzej piekarnik do 325 stopni F (165 stopni C).
6.
Lekko posmaruj formÄ™ do pieczenia oliwÄ… z oliwek.
7.
Wrzuć bułkę tartą, kapary, pietruszkę i czosnek do miski.
8.
Posyp trochę bułki tartej na dno naczynia do pieczenia Ułóż kilka anchois w jednej warstwie w naczyniu do pieczenia, wciąż otwartym jak książka.
9.
Lekko posmaruj oliwą z oliwek, na wierzchu wymieszaj z bułką tartą.
10.
i bułka tarta.
11.
Piecz w nagrzanym piekarniku, aż wierzch będzie chrupiący i chrupiący.
12.
lekko przyrumieniony, około 20 minut.
