Prepare: 30 min
Cook: 20 min
Total: 50 min
Serves: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 326 kalorii, białko 46,6 g, węglowodany 4,1 g, tłuszcz 13,3 g, cholesterol 82,1 mg, sód 141,7 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Wymieszaj pietruszkę, oliwę z oliwek, organo, skórkę z cytryny i czosnek w małej misce, Lucjan wypłucz i osusz papierowym ręcznikiem.
2.
Natnij 3 ukośne nacięcia na wierzchu każdej ryby, prawie do kości.
3.
Dopraw ubytki solÄ… i pieprz.
4.
Wetrzyj mieszankę z pietruszki do środka i na wierzch ryby, wpychając mieszankę w rowki.
5.
Ułóż rybę na środku rusztu; dopraw solą i pieprzem.
6.
Ustaw ruszt w piekarniku indukcyjnym Panasonic nablatowym i naciśnij Automatyczne gotowanie.
7.
Wybierz ustawienie dla ryb, porcji ryb, 3 i 1 funta.
8.
Smaż, aż termometr umieszczony na środku wskaże co najmniej 54 stopnie C przez około 20 minut.
9.
Dostosuj czas według potrzeb.
10.
Podawać z cytryną kliny.
