Porcje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 197 kalorii, białko 28,2 g, węglowodany 10,7 g, tłuszcz 5, 2 g, cholesterol 68,4 mg , sód 79,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Utrzeć kurczaka do grubości 1/2 cala.
2.
W dużej zamykanej plastikowej torebce połącz czosnek, imbir, olej i sok z limonki.
3.
Zgrzej torebkę i wstrząśnij, aż będzie gładka.
4.
Wymieszaj.
5.
Otwórz torebkę i dodaj kurczaka.
6.
Zamknij torebkę i marynuj w do lodówki nie dłużej niż 20 minut.
7.
Wyjmij kurczaka z torby i grilluj lub podsmaż, podlewając marynatą, aż będzie w pełni ugotowany, a soki będą klarowne.
8.
Wyrzuć pozostałą marynatę.
