Łatwe, zdrowe bez gotowania na noc owies

1.

Umieść 3 do 4 plasterków banana na dnie słoika.

2.

Na wierzch umieść 1 1/2 łyżeczki masła migdałowego, 1/2 łyżeczki nasion chia i 1/2 szklanki płatków owsianych.

3.

Powtórz pozostałe warstwy masła migdałowego, nasion chia, i owsa, pozostawiając 1 calową przestrzeń nad wodą.

4.

Wymieszaj mleko migdałowe, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy w misce.

5.

Zalej płatki owsiane, pozostawiając 1/2 wolnej przestrzeni u góry, aby owies mógł się rozrosnąć podczas namaczania.

6.

Popchnij nóż lub widelcem pionowo przez słoik, aby mieszanina mleka całkowicie przesiąkła.

7.

Przykryj słoik szczelnie i wstaw do lodówki, aż owies będzie wilgotny, 4 godziny do nocy.