Przygotowanie: 15 min
Gotować: 30 min
łącznie: 45 min
Podaje: 6
Wydajność: 6 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 483 kalorie, białko 19,9 g, węglowodany 72,6 g, tłuszcz 14,6 g, sód 3693,6 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Patelnię pokryć sprayem do gotowania i podgrzać na średnim ogniu.
2.
Dodaj paprykę i cebulę i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa będą lekko miękkie, około 5 minut.
3.
Tymczasem pokrój tofu w poprzek na plasterki grubości 1/4 cala Spryskaj drugą patelnię odrobiną sprayu do gotowania, aby upewnić się, że wszystkie powierzchnie są pokryte.
4.
sezam.
5.
Gotować na średnim ogniu, aż tofu będzie jędrne, 3 do 5 minut.
6.
Każdy kawałek tofu przerzucić widelcem.
7.
Ugotowaną stronę tofu posyp sezamem i smaż, aż stanie się jędrne i złociste, jeszcze 3 do 5 minut Wyjmij tofu z patelni i odstaw na bok.
8.
Powtórz, aby ugotować pozostałe tofu.
9.
Wymieszaj sos teriyaki i miód w misce.
10.
Dodaj nasiona tofu.
11.
pozostałe samo (powinno zostać co najmniej 1/2 szklanki) do sosu.
12.
Polać sosem warzywa na patelni i dusić, aż sos lekko zgęstnieje, około 5 minut.
13.
Podawaj warzywa z sosem na brązowym ryżu i posyp sezamowym tofu.
