Prep: 15 minut
Gotować: 30 minut
łącznie: 45 minut
Podaje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 284 kalorie, białko 23,6 g, węglowodany 28,9 g, tłuszcz 7,7 g, cholesterol 45,6 mg, sód 47,5 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Wymieszaj bulion z komosy ryżowej i kurczaka w rondlu i zagotuj.
2.
Zmniejsz ogień do średniego i gotuj na wolnym ogniu, aż quinoa wchłonie bulion z kurczaka, około 15 minut.
3.
Rozgrzej olej roślinny na dużej patelni na średnim ogniu, smaż i wrzuć kawałki piersi kurczaka na gorący olej, aż przestaną się różowe, około 5 minut.
4.
Wymieszaj szparagi i czerwonÄ… paprykÄ™ na patelni.
5.
Następnie smaż i mieszaj, aż będą miękkie, około 3 minut.
6.
, Lekko wrzuć ugotowaną komosę ryżową z kurczakiem i warzywami, aż dobrze się połączą, podgrzewaj przez 1 do 2 minut i podawaj.
