Kelly's Fried Tilapia

Prep: 10 min

Cook: 10 min

Total: 20 min

Serves: 5

Wydajność: 5 steków

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 344 kcal, białko 27,5 g, węglowodany 24,1 g, tłuszcz 14,4 g, cholesterol 41,1 mg, sód 364,7 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Włóż bułkę tartą do płytkiego naczynia, Delikatnie dociśnij filety tilapia do bułki tartej, aby je pokryć.

2.



Delikatnie wymieszaj w dłoniach, aby ewentualna bułka tarta, która się nie przykleiła, wypadła.

3.



Umieść panierowaną tilapię na jednym talerzu podczas panierowania odpocznij, nie układaj w stos.

4.



Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.

5.



Smaż tilapię na rozgrzanym oleju na złoty kolor, około 4 minuty z każdej strony.

6.



Przełóż filety na talerz.

7.



Na wierzch każdego fileta z sosem; mikrofala do podgrzania sosu, około 15 sekund.

Komentarze do przepisów Kelly's Fried Tilapia

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Pieczone Burgery z Dorsza

Pieczone Burgery z Dorsza

Widzieć Pieczone Burgery z Dorsza
przepisy Resztki po lunchu z łososia

Resztki po lunchu z łososia

Widzieć Resztki po lunchu z łososia
przepisy Pieczone Burgery Tilapia Ranch

Pieczone Burgery Tilapia Ranch

Widzieć Pieczone Burgery Tilapia Ranch

Szukasz list podobnych przepisów?

Inne przepisy w kategorii "Ryba"