Prep: 15 min
Cook: 12 min
Total: 27 min
Posługuje się: 2
Wydajność : 2 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 381 kalorii, białko 49,4 g, węglowodany 6,7 g, tłuszcz 15,9 g, cholesterol 113,6 mg, sód 239,5 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 190 st.
2.
C, Połącz w misce marchewkę, połowę posiekanego koperku, sok z cytryny, sól i zmielony czarny pieprz, Pokrój 2 kawałki pergaminu lub folii aluminiowej na 12x18 -calowe prostokąty, Posmaruj lekko roztopionym masłem wnętrze prostokąta pergaminowego, Ułóż mieszankę marchewkową na połowie każdego prostokąta pergaminowego, Górna mieszanka marchwiowa z filetami halibuta.
3.
Dopraw solÄ… i mielonym czarnym pieprzem.
4.
Ułóż cukinię plasterki na wierzchu każdego fileta z halibuta.
5.
Posyp pozostałym posiekanym koprem.
6.
Złóż pergamin na rybie.
7.
Zrób 1/2-calową krawędź i zaciśnij, aby uszczelnić.
8.
Ułóż paczki na blasze do pieczenia i piecz w nagrzanym piekarniku do łatwo płatki rybne widelcem, 12 do 15 minut.
