Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 194 kcal, białko 23,9 g, węglowodany 8,6 g, tłuszcz 4,3 g, cholesterol 35,8 mg, sód 230,5 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej olej w rondelku z powłoką zapobiegającą przywieraniu na średnim ogniu.
2.
Smaż szalotkę i czosnek delikatnie, aż pachną, ale nie zarumienią.
3.
Dodaj sos z czarnej fasoli, wino ryżowe i sos sojowy.
4.
Doprowadź do wrzenia i gotuj do połowy.
5.
Zdejmij z ognia i dodaj ocet ; odstawić.
6.
Susz ryby.
7.
Natrzyj olejem sezamowym i posyp pieprzem.
8.
Rozgrzej grill na świeżym powietrzu do wysokiej temperatury i lekko naoliw grill.
9.
Grilluj rybę przez około 5 minut z każdej strony lub tylko do ugotowania.
10.
Posyp kolendrÄ… Podawaj z polanym sosem.
