Prep: 30 min
Cook: 40 min
Total: 1 godz. 10 min
Podaje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 170 kalorii, białko 7,6 g, węglowodany 17,4 g, tłuszcze 9,1 g, cholesterol 17,4 mg, sód 739,9 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej olej na dużej, głębokiej patelni lub w garnku na średnim ogniu.
2.
Dodaj wołowinę, cebulę, paprykę, masło i czosnek.
3.
Smaż, aż warzywa będą miękkie, cebula będzie przezroczysta, a mięso zrumienione, 5 do 7 minut.
4.
pomidory, okra, woda, baza z kurczaka, sól przyprawowa i proszek czosnkowy.
5.
Doprowadź do wrzenia.
6.
Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu.
7.
Duś, mieszając od czasu do czasu, około 30 minut.
8.
Dopraw solÄ… i pieprzem.
