Easy Garlic Swai Fish

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 158 kcal, białko 17,9 g, węglowodany 1,1 g, tłuszcz 8,7 g, cholesterol 53,4 mg, sód 127,6 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Posmaruj patelnię zapobiegającą przywieraniu sprayem do gotowania; podgrzej na średnim ogniu.

2.



Gotuj i mieszaj czosnek na gorącej patelni, aż lekko się zarumieni i pachną, około 1 minuty.

3.



PrzenieÅ› czosnek na jednÄ… stronÄ™ patelni.

4.



Ułóż rybę swai na patelni i dopraw grecką przyprawą.

5.



Połóż czosnek na wierzchu ryby.

6.



Smaż, aż brzegi ryby będą białe, a spód będzie złocisto-brązowy, około 5 minut.

7.



Odwróć rybę i smaż widelcem, aż ryba będzie łatwo płatkować, jeszcze około 5 minut.

Komentarze do przepisów Easy Garlic Swai Fish

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Grillowany Łosoś Empanadas

Grillowany Łosoś Empanadas

Widzieć Grillowany Łosoś Empanadas
przepisy Makaron z czerwoną papryką i łososiem

Makaron z czerwoną papryką i łososiem

Widzieć Makaron z czerwoną papryką i łososiem

Szukasz list podobnych przepisów?

Inne przepisy w kategorii "Ryba"