Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 158 kcal, białko 17,9 g, węglowodany 1,1 g, tłuszcz 8,7 g, cholesterol 53,4 mg, sód 127,6 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Posmaruj patelnię zapobiegającą przywieraniu sprayem do gotowania; podgrzej na średnim ogniu.
2.
Gotuj i mieszaj czosnek na gorącej patelni, aż lekko się zarumieni i pachną, około 1 minuty.
3.
PrzenieÅ› czosnek na jednÄ… stronÄ™ patelni.
4.
Ułóż rybę swai na patelni i dopraw grecką przyprawą.
5.
Połóż czosnek na wierzchu ryby.
6.
Smaż, aż brzegi ryby będą białe, a spód będzie złocisto-brązowy, około 5 minut.
7.
Odwróć rybę i smaż widelcem, aż ryba będzie łatwo płatkować, jeszcze około 5 minut.
