Składniki

1ï¿½ funta mielonego indyka

ï¿½ filiÅ¼anka pasty z kolendry

1ï¿½ limonka wyciÅ›niÄ™ta (opcjonalnie)

1ï¿½ Å‚yÅ¼eczki sosu sojowego o obniÅ¼onej zawartoÅ›ci sodu

1ï¿½ Å‚yÅ¼eczki czosnku

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka mielonego imbiru

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka mielonego czarnego pieprzu

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 158 kalorii, białko 18,9 g, węglowodany 3,5 g, tłuszcz 7,1 g, cholesterol 69,9 mg, sód 300,7 mg.

Wymieszaj w misce indyka, pastÄ™ z kolendry, sok z limonki, sos sojowy, pastÄ™ czosnkowÄ…, imbir i pieprz; uformuj 6 pasztecikÃ³w.

Podgrzej patelniÄ™ na Å›rednim ogniu; gotuj hamburgery, aÅ¼ przestanÄ… rÃ³Å¼owe przezroczysta, okoÅ‚o 5 minut na stronÄ™.