Chrupiąca Panierowana Tilapia

Prep: 15 min

Cook: 10 min

Total: 25 min

Serves: 4

Wydajność: 4 porcje

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 246 kalorii, białko 26,9 g, węglowodany 14,6 g, tłuszcz 10,4 g, cholesterol 87,8 mg, sód 1478 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Połącz panko, pietruszkę i sól na talerzu.

2.



Wymieszaj jajko i mleko w misce.

3.



Zanurz filety w mieszance mlecznej i strząśnij nadmiar.

4.



Lekko posmaruj mieszankÄ… panko.

5.



Rozgrzej olej na dużej patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu na średnim ogniu.

6.



Dodać filety i smażyć na złoty kolor z jednej strony przez około 4 minuty.

7.



Odwrócić i smażyć, aż filety przestaną być przezroczyste w środku i łatwo rozdrobnić widelcem, jeszcze około 5 minut.

8.



Podawaj natychmiast.

Komentarze do przepisów Chrupiąca Panierowana Tilapia

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Krab Dianne

Krab Dianne

Widzieć Krab Dianne
przepisy Citrine Haddock

Citrine Haddock

Widzieć Citrine Haddock
przepisy Grillowane Hamburgery Rybne

Grillowane Hamburgery Rybne

Widzieć Grillowane Hamburgery Rybne

Szukasz list podobnych przepisów?

Inne przepisy w kategorii "Ryba"