Prep: 10 minut
Gotować: 8 minut
Total: 18 minut
Podawać: 4
Wydajność : 4 kotleciki
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 211 kalorii, białko 25,7 g, węglowodany 7,6 g, tłuszcz 8,9 g, cholesterol 83,9 mg, sód 276,9 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Połącz indyka, czarną fasolę, cebulę, pomidor, pietruszkę, białko jajka, czosnek, oregano, kminek, sól i pieprz w misce, aż dobrze się połączą; uformuj 4 kotleciki.
2.
Pielęgnacja nasmarowana tłuszczem na średnim ogniu; gotuj hamburgery aż przestanie być różowy w środku, 4 do 5 minut z każdej strony.
3.
Linia termometru z natychmiastowym odczytem umieszczona pośrodku musi wskazywać co najmniej 165 stopni F (74 stopnie C).
