Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 241 kcal, białko 15,5 g, węglowodany 19 g, tłuszcz 12,4 g, cholesterol 74,1 mg, sód 137,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Napełnij garnek wodą i zagotuj.
2.
Dodaj słodkiego ziemniaka i wróć do wrzenia.
3.
Gotuj, aż słodki ziemniak będzie miękki, 7 do 10 minut; odcedź.
4.
Rozgnieć słodkiego ziemniaka w misce Mała widelcem, Wymieszaj 1 szklankę puree ze słodkich ziemniaków, jajka, mleko, płatki owsiane, białko w proszku, siemię lniane, przyprawę do ciasta dyniowego i proszek do pieczenia w misce Dodaj banana, migdały, orzechy włoskie i orzechy pekan, aż ciasto się połączy.
5.
Roztop olej kokosowy na patelni na średnim ogniu.
6.
Wlej tyle ciasta na patelnię, aby powstał naleśnik o grubości 4 do 6 cali.
7.
Smaż, obracając raz, aż do uzyskania złotego koloru, 3 do 5 minut z każdej strony.
