Steaks Cajun Swai au four


Prep: 15 mins

Cook: 30 mins

Total: 45 minutes

Serves: 4

Rendement : 4 steaks

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 307 calories, protéines 25 g, glucides 1,3 g, lipides 22,1 g, cholestérol 114,3 mg, sodium 148,2 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffez le four à 325 °F (165°C), Placez le poisson swai dans un plat allant au four antiadhésif ; assaisonnez avec l'assaisonnement cajun et le poivre de Cayenne.

2.



Superposez les piments bananes, les piments habanero et les feuilles de thym sur chaque filet de poisson.

3.



Déposer 1 noisette de beurre sur chaque filet de poisson.

4.



Couvrir le plat de papier d'aluminium.

5.



Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, 30 à 40 minutes .

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