Name: Smoothie vert aux superaliments
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 tasse de feuilles d'épinards; 1 tasse de chou frisé râpé; ½ poire coupée en morceaux; ½ grosse banane mûre tranchée; ½ tasse de myrtilles surgelées; ⅓ tasse de yogourt nature; 4 glaces cubes; 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues; ½ tasse de thé vert infusé à froid, ou plus au goût

Prep: 10 mins

Total: 10 mins

Serves: 2

Yield: 2 shakes

Ingrédients

1 tasse de feuilles d'épinards

1 tasse de chou frisé râpé

½ poire coupée en morceaux

½ grosse banane mûre tranchée

½ tasse de myrtilles surgelées

⅓ tasse de yogourt nature

4 glaces cubes

2 cuillères à soupe de graines de lin moulues

½ tasse de thé vert infusé à froid, ou plus au goût

Information nutritionnelle

Par portion: Calories 175, Protéines 5,9 g, Glucides 27,4 g, Lipides 6,3 g, Cholestérol 2,5 mg, Sodium 54,3 mg.

Préparation de la recette

Mélanger les épinards, le chou frisé, la poire, la banane, les myrtilles, le yaourt, les glaçons et les graines de lin moulues dans un mélangeur ; verser le thé.

Mélanger à feu vif jusqu'à consistance lisse.

Mélanger avec une cuillère en bois pour redistribuer les ingrédients si nécessaire.