Name: Cuisson Courgettes
Yield: 8
Cuisine: Mundial
Ingredients: ½ tasse d'oignon haché; 3 tasses de courgettes râpées; 1 cuillère à soupe d'huile végétale; 1u2009¼ tasse de flocons d'avoine; ¼ tasse de fromage mozzarella faible en gras râpé; ¼ tasse de substitut d'œuf; ½ cuillère à café basilic séché; .88 cuillère à café de poivre noir moulu; ⅓ tasse de sauce tomate

Portions : 8

Rendement : 8 portions

Ingrédients

½ tasse d'oignon haché

3 tasses de courgettes râpées

1 cuillère à soupe d'huile végétale

1u2009¼ tasse de flocons d'avoine

¼ tasse de fromage mozzarella faible en gras râpé

¼ tasse de substitut d'œuf

½ cuillère à café basilic séché

.88 cuillère à café de poivre noir moulu

⅓ tasse de sauce tomate

Information nutritionnelle

Par portion: 94 calories, protéines 4,6 g, glucides 11,9 g, lipides 3,5 g, cholestérol 2,2 mg, sodium 101,2 mg.

Préparation de la recette

« Préchauffer le four à 375 °F (190 °C) », « Enduire un plat de cuisson en verre de 8 x 12 pouces d'huile végétale en aérosol », « Dans une poêle moyenne, faire revenir l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit tendre », « Dans un bol moyen, combiner oignon, courgette, flocons d'avoine, fromage mozzarella, œuf, basilic ou origan et poivre.

Bien mélanger.

Étaler le mélange dans un moule graissé de 8 x 12 pouces.

Sauce tomate uniformément sur le dessus.

Cuire au four préchauffé pendant 30 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.