Casserole de thon poêlé à la méditerranéenne


Prep: 25 mins

Cook: 50 mins

Total: 1 hr 15 mins

Dosings: 4

Rendement : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 300 calories, protéines 22,3 g, glucides 32,6 g, lipides 9,6 g, cholestérol 25,8 mg, sodium 464 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C), Apporter à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée.

2.



Cuire les pâtes papillon à ébullition, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais fermes lorsqu'elles sont mordues, environ 12 minutes .

3.



, Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une grande poêle allant au four à feu moyen.

4.



Ajouter l'oignon et l'ail et cuire dans l'huile chaude, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, 5 à 7 minutes.

5.



Ajouter le thon, l'eau, les canneberges, les tomates, olives, pignons de pin et persil.

6.



Ajouter les pâtes cuites.

7.



Transférer la poêle au four préchauffé et cuire, à couvert, pendant 25 minutes.

8.



Découvrir et saupoudrer de parmesan.

9.



Cuire, à découvert, jusqu'à ce que le tout soit chaud et que le fromage soit fondu, environ 5 minutes de plus, Saupoudrer de basilic avant de servir.

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