Barres protéinées à la banane et à l'avoine
Ingrédients
2 tasses de flocons d'avoine sans gluten
1 tasse de purée de bananes
⅔ tasse de poudre de protéine de vanille (telle que Muscletech Whey Protein Plus®)
½ tasse de beurre de cacahuète, légèrement fondu
½ tasse de canneberge sucrée poudre de protéine de vanille (telle que Craisins®)
½ tasse de flocons de noix de coco non sucrés (facultatif)
½ tasse d'amandes crues hachées
¼ tasse de thé noir sucré et d'épices préparées (telles que Good Earth® Sweet&Spicy®)
2 cuillères à soupe de graines de chia
1u2009½ cuillères à café de cannelle moulue
1 cuillère à café d'extrait de vanille
¼ tasse de noix de coco, ou au goût (facultatif)
Préparation
1
Préchauffer le four à 350 °F (175 °C). Graisser un moule carré de 8 pouces.
2
Mélanger les flocons d'avoine, la banane, la poudre de protéines, le beurre de cacahuète, les myrtilles, 1/2 tasse de noix de coco, les amandes, le thé, les graines de chia , la cannelle et la vanille dans un grand bol à mélanger ; étaler dans le moule préparé. Garnir de 1/4 tasse de noix de coco.
3
Cuire les barres jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées, 25 à 30 minutes. Réfrigérer jusqu'à ce qu'elles soient complètement prises, au moins 15 minutes."] - |- Barres protéinées à la banane et à l'avoine
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