Avoine de nuit sans cuisson facile et saine

1.

Placez 3 à 4 tranches de banane au fond d'un bocal.

2.

Placez 1 1/2 cuillères à café de beurre d'amande, 1/2 cuillère à café de graines de chia et 1/2 tasse de flocons d'avoine sur le dessus.

3.

Répétez les couches restantes de beurre d'amande, de graines de chia, et les flocons d'avoine, en laissant un espace libre de 1 pouce.

4.

Mélanger le lait d'amande, le sirop d'érable et l'extrait de vanille dans un bol.

5.

Verser sur les flocons d'avoine, en laissant un espace de 1/2 en haut pour permettre à l'avoine de se dilater pendant le trempage.

6.

couteau ou fourchette verticalement à travers le bocal pour s'assurer que le mélange de lait est complètement imbibé.

7.

Couvrir le bocal hermétiquement et réfrigérer jusqu'à ce que l'avoine soit humide, de 4 heures à toute la nuit.