Envoltura De ñame Y Col Rizada

Prep: 15 mins

Cook: 20 minutos

Adicional: 1 hora

Total: 1 hora 35 minutos

Porciones: 2

Rendimiento: 2 envolturas

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 813 calorías, proteína 24,4 g, carbohidratos 126 g, grasa 30,2 g, colesterol 28 mg, sodio 2842,7 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



Combina la col rizada, la vinagreta balsámica y la salsa de soya en un tazón.

2.



Cubra y deje marinar en el refrigerador durante 1 hora.

3.



Haga hervir una olla grande de agua.

4.



Agregue los trozos de ñame y cocine hasta que estén blandos al pincharlos con un tenedor, unos 15 minutos.

5.



Escurrir y enfriar; cuando los ñames se puedan manipular, córtelos en cubos.

6.



Caliente los frijoles negros en una cacerola pequeña a fuego medio, de 2 a 5 minutos.

7.



Retire la col rizada de la mezcla de vinagreta.

8.



Cocine y revuelva la col rizada con aceite de oliva en una sartén a fuego medio hasta que esté verde oscuro, aproximadamente 2 minutos.

9.



Coloque la mitad de los ñames en cada tortilla y cubra los ñames con frijoles negros, col rizada y queso feta.

10.



Dobla los fondos de las tortillas parcialmente sobre el relleno y enrolla para envolver el relleno en las tortillas.

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