Name: Batido De Arándanos, Plátano Y Mantequilla De Maní
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 cucharada de harina de semillas de lino o germen de trigo; 1 plátano; ½ taza de arándanos azules congelados; 1 cucharada de mantequilla de maní; 1 cucharadita de miel; ½ taza de yogur natural; 1 taza de leche

Preparación: 10 minutos

Total: 10 minutos

Porciones: 2

Rendimiento: 2 tazas

Ingredientes

1 cucharada de harina de semillas de lino o germen de trigo

1 plátano

½ taza de arándanos azules congelados

1 cucharada de mantequilla de maní

1 cucharadita de miel

½ taza de yogur natural

1 taza de leche

Información nutricional

Por Ración: 251 calorías, proteína 10,8 g, carbohidratos 34,4 g, grasas 9,2 g, colesterol 13,4 mg, sodio 132,4 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Ponga harina de semillas de lino molida o germen de trigo en la licuadora para moler y descomponer aún más. Esto también eliminará el amargor de la semilla de lino.

Coloque el plátano, los arándanos, la mantequilla de maní, la miel, el yogur y la leche en la licuadora. Cubra y haga puré hasta que quede suave. Vierta en vasos para servir.