Name: Avena Energética
Prep time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 taza de avena de cocción rápida; 1 taza de leche; ½ taza de yogur griego; 1 plátano, en puré; 3 cucharadas de harina de semillas de lino; 2 cucharadas de mantequilla de maní

Prep : 10 minutos

Adicional: 15 minutos

Total: 25 minutos

Porciones: 4

Rendimiento: 2 tazas

Ingredientes

1 taza de avena de cocción rápida

1 taza de leche

½ taza de yogur griego

1 plátano, en puré

3 cucharadas de harina de semillas de lino

2 cucharadas de mantequilla de maní

Información nutricional

Por Ración: 242 calorías, proteína 9,5 g, carbohidratos 27,4 g, grasa 11,4 g, colesterol 10,5 mg, sodio 81,7 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Bate la avena, la leche, el yogur, el plátano, la harina de semillas de lino y la mantequilla de maní en un tazón. Refrigere hasta que cuaje, al menos 15 minutos.

Comentarios de la receta Avena Energética

2025-11-09 23:18:08

Oihan 5/5

Hola Jan, puedes utilizar cualquier tipo de yogur que prefieras, aunque el griego es ideal para una textura más espesa. La mezcla debe refrigerarse durante al menos 15 minutos, pero si lo prefieres más espeso, puedes dejarlo en el frigorífico por unos 20-30 minutos.

2025-11-08 03:46:23

Eugenio 5/5

Me encantó esta receta de avena energética, me quedó deliciosa y me mantuvo lleno durante mucho tiempo. La textura fue perfecta después de refrigerarla por unos 20 minutos.

2025-11-07 19:45:42

Jan 4/5

No sé si puedo sustituir el yogur griego por otro tipo de yogur. ¿Cuánto tiempo debo refrigerar la mezcla para que cuaje?