Przygot.: 20 min
Gotować: 25 min
łącznie: 45 min
Podaje: 4
Wydajność : 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 198 kalorii, białko 21,1 g, węglowodany 15,8 g, tłuszcz 5,9 g, cholesterol 32,9 mg, sód 1048,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim ogniu.
2.
Dodaj kurczaka i smaż przez 5 do 10 minut lub do zrumienienia; odstaw.
3.
W tym samym rondlu dodaj cebulę, czosnek i marchewkę i smaż przez około 3 do 5 minut.
4.
Następnie dodaj brokuły, kalafior, seler naciowy, pomidory, bulion drobiowy i kurczaka.
5.
Dobrze wymieszaj, powoli zagotuj, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 25 do 30 minut.
6.
Dodaj szpinak, ostry sos i sól i pieprz do smaku.
