Porcje: 10
Wydajność: 10 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 165 kalorii, białko 17,8 g, węglowodany 21,5 g, tłuszcz 1,3 g, cholesterol 51,8 mg, sód 882,2 mg.Przygotowanie przepisu
1.
W 4-litrowym rondelku włożyć całe pomidory, wodę, fasolę, kukurydzę, pokrojoną marchewkę, posiekaną cebulę, przyprawę Old Bay i bulion wołowy.
2.
Podgrzać na małym ogniu, przykryć i gotować 5 minut.
3.
Przynieść 1 galon wody do wrzenia.
4.
Dodaj szczypce kraba i gotuj 6 minut.
5.
Kraba odsącz i odstaw, Wymieszaj mięso kraba (i szczypce kraba, jeśli chcesz) ) do mieszanki pomidorowo-warzywnej.
6.
Przykryj i gotuj na wolnym ogniu jeszcze 10-15 minut.
7.
Podawać na gorąco.
