Zdrowe Rybne Tacos Z Sałatką Kolendrową

Prep:: 35 min Cook:: 20 min Additional:: 3 godz. Total:: 3 godz. 55 min Daje:: 4 Wydajność:: 8 tacos
Zdrowe Rybne Tacos Z Sałatką Kolendrową
🧮

Potrzebujesz przeliczyć miary?

Użyj naszego kalkulatora kuchennego do szklanek, gramów i innych.

→

Składniki

1 funt filetów z tilapii, rozdrobnionych
1/2 szklanka soku z limonki
1/2 szklanka zwykłego jogurtu greckiego
2 papryczki chipotle w adobo
1 łyżka sosu adobo z papryką chipotle
1 łyżeczka ostrego sosu chipotle (np. Tabasco1/2)
1/2 łyżeczka soli
? szklanka soku z limonki
2 łyżki miodu w proszku
1 łyżka oleju z awokado
1 łyżeczka kminku mielonego
1/2 łyżeczka wędzonej papryki
?szklanka rozdrobnionej zielonej kapusty
?szklanka rozdrobnionej czerwonej kapusty
?szklanka tartej marchewki
1 szklanka posiekanej świeżej kolendry
4 (6-calowe) tortille kukurydziane, podgrzewane
4 (6-calowe) tortille z mąki, podgrzewane
1 szklanka świeżych pomidorów pokrojonych w kostkę
📱

Chcesz mieć ten przepis zawsze pod ręką?

Teraz to możliwe dzięki aplikacji: zapisuj w ulubionych, udostępniaj i wiele więcej.

▶
POBIERZ Z Google Play
→

Przygotowanie

1

Połącz paski tilapia i 1/2 szklanki soku z cytryny w szklanym pojemniku. Przykryj folią i marynuj w lodówce przez 3 do 4 godzin.

2

Połącz jogurt, papryczki chipotle, sos adobo, ostry sos i sól na ostro przypraw w blenderze lub robocie kuchennym; pulsuj do uzyskania gładkości. Wstaw do lodówki do czasu, gdy będzie potrzebna.

3

Gdy będziesz gotowy do ugotowania tilapii, rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).

4

Usuń tilapię z soku z limonki i strząśnij nadmiar. Umieść w małym naczyniu do pieczenia. Wylej pozostały sok z limonki.

5

Ubij 1/3 szklanki soku z limonki, miód w proszku, olej z awokado, kminek i paprykę na sos miodowo-kminkowy w małej misce Zalej tilapią do pokrycia.

6

Piecz w piekarnik nagrzany widelcem do łatwego kruszenia ryb, 20 do 30 minut.

7

Tymczasem zrób coleslaw: połącz kapustę zieloną i czerwoną, l jak marchewka i kolendra w misce. Wyjmij gorący sos z lodówki i zalej sałatkę z wyjątkiem 1/4 szklanki; wymieszaj.

8

Utwórz tacos, nakładając pozostałą 1 łyżkę ostrego sosu na każdą tortillę. Top z paskami tilapia, sałatką coleslaw i pomidorami.

Opinie i Oceny 💬

Dodaj swoją opinię

nie ma jeszcze żadnych opinii. Bądź pierwszy i oceń ten przepis! ⭐