Zdrowe Rybne Tacos Z Sałatką Kolendrową

Prep: 35 min

Cook: 20 min

Additional: 3 godz.

Total: 3 godz. 55 min

Daje: 4

Wydajność: 8 tacos

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 378 kcal, białko 30,4 g, węglowodany 46 g, tłuszcz 11,3 g, cholesterol 47,2 mg, sód 531,6 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Połącz paski tilapia i 1/2 szklanki soku z cytryny w szklanym pojemniku.

2.



Przykryj folią i marynuj w lodówce przez 3 do 4 godzin.

3.



Połącz jogurt, papryczki chipotle, sos adobo, ostry sos i sól na ostro przypraw w blenderze lub robocie kuchennym; pulsuj do uzyskania gładkości.

4.



Wstaw do lodówki do czasu, gdy będzie potrzebna.

5.



Gdy będziesz gotowy do ugotowania tilapii, rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).

6.



Usuń tilapię z soku z limonki i strząśnij nadmiar.

7.



Umieść w małym naczyniu do pieczenia.

8.



Wylej pozostały sok z limonki.

9.



Ubij 1/3 szklanki soku z limonki, miód w proszku, olej z awokado, kminek i paprykę na sos miodowo-kminkowy w małej misce Zalej tilapią do pokrycia.

10.



Piecz w piekarnik nagrzany widelcem do łatwego kruszenia ryb, 20 do 30 minut.

11.



Tymczasem zrób coleslaw: połącz kapustę zieloną i czerwoną, l jak marchewka i kolendra w misce.

12.



Wyjmij gorący sos z lodówki i zalej sałatkę z wyjątkiem 1/4 szklanki; wymieszaj.

13.



Utwórz tacos, nakładając pozostałą 1 łyżkę ostrego sosu na każdą tortillę.

14.



Top z paskami tilapia, sałatką coleslaw i pomidorami.

Komentarze do przepisów Zdrowe Rybne Tacos Z Sałatką Kolendrową

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Gotowana Marinara Z Brie

Gotowana Marinara Z Brie

Widzieć Gotowana Marinara Z Brie
przepisy Ryż z Kurczakiem Hiszpański I

Ryż z Kurczakiem Hiszpański I

Widzieć Ryż z Kurczakiem Hiszpański I
przepisy Tex-Mex Pumpkin Bake

Tex-Mex Pumpkin Bake

Widzieć Tex-Mex Pumpkin Bake
przepisy Sos do Spaghetti Z Mięsem

Sos do Spaghetti Z Mięsem

Widzieć Sos do Spaghetti Z Mięsem
przepisy Pikantne Rybne Tacos

Pikantne Rybne Tacos

Widzieć Pikantne Rybne Tacos
przepisy Baked Fish Creole

Baked Fish Creole

Widzieć Baked Fish Creole

Szukasz list podobnych przepisów?

przepisy kuchnia świata

kuchnia świata

Widzieć kuchnia Å›wiata
przepisy latynoamerykański

latynoamerykański

Widzieć latynoamerykaÅ„ski
przepisy Meksykańska

Meksykańska

Widzieć MeksykaÅ„ska
przepisy Dania główne

Dania główne

Widzieć Dania główne

Inne przepisy w kategorii "Dania główne"