Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 365 kalorii, białko 40,1 g, węglowodany 34,9 g, tłuszcz 7,1 g, cholesterol 70,6 mg, sód 621,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Spryskaj patelnię sprayem do gotowania i podgrzej na średnim ogniu.
2.
Wbij kilka otworów w kurczaku i dopraw 1 łyżeczką soku z cytryny, czosnkiem w proszku, przyprawą włoską, solą i pieprzem.
3.
Dodaj do gorącej patelni i gotuj, obracając od czasu do czasu, aż nie będzie różowa w środku, ale nie będzie przegotowana, około 8 minut.
4.
Wyjmij kurczaka na talerz.
5.
Do gorÄ…cej patelni dodaj cebulÄ™, czerwonÄ… paprykÄ™ i czosnek.
6.
Jeśli chcesz, dodaj więcej przypraw i smaż, aż cebula będzie półprzezroczysty, około 5 minut.
7.
Dodaj kurczaka z powrotem na patelniÄ™; gotuj i mieszaj przez 3 minuty.
8.
Rozgrzej maszynkÄ™ do panini i lekko posmaruj obie strony.
9.
Wrzuć szpinak do miski z pozostałą 1 łyżeczką soku z cytryny.
10.
Dodaj kurczaka warzywnego mieszankę do szpinaku i wrzucić.
11.
Włóż jedną kromkę chleba do rozgrzanego opiekacza do panini.
12.
Na wierzch ułóż mieszankę z kurczaka.
13.
ma, a następnie kromka sera Cheddar i reszta chleba.
14.
Opiekaj kanapkę, aż chleb stanie się złocisty i chrupiący, a ser się rozpuści, 4 do 6 minut.
