Name: Wegańskie Chili Z Okrą
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: PT30Mut
Cuisine: Świat
Ingredients: 1 (15 uncji) puszka czarnej fasoli; 1 (15 uncji) puszka pomidorÃ³w pokrojonych w kostkÄ™; ? (16 uncji) opakowanie mroÅ¼onej okry w plasterkach; 1 szklanka mroÅ¼onej kukurydzy; 1 Å‚yÅ¼ka stoÅ‚owa cebula w proszku; 1 Å‚yÅ¼ka czosnku w proszku; 1 Å‚yÅ¼ka mielonego kminku; 1 Å‚yÅ¼eczka chili w proszku; 1 Å‚yÅ¼eczka pieprzu cayenne

Prep: 5 min

Cook: 25 min

Total: 30 minut

Podaje: 3

Wydajność: 3 porcje

Składniki

1 (15 uncji) puszka czarnej fasoli

1 (15 uncji) puszka pomidorÃ³w pokrojonych w kostkÄ™

? (16 uncji) opakowanie mroÅ¼onej okry w plasterkach

1 szklanka mroÅ¼onej kukurydzy

1 Å‚yÅ¼ka stoÅ‚owa cebula w proszku

1 Å‚yÅ¼ka czosnku w proszku

1 Å‚yÅ¼ka mielonego kminku

1 Å‚yÅ¼eczka chili w proszku

1 Å‚yÅ¼eczka pieprzu cayenne

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 250 kalorii, białko 13,4 g, węglowodany 48,3 g, tłuszcz 1,7 g, sód 784,1 mg.

Przygotowanie przepisu

PoÅ‚Ä…cz czarnÄ… fasolÄ™, pokrojone w kostkÄ™ pomidory, okrÄ™, kukurydzÄ™, cebulÄ™ w proszku, czosnek w proszku, kminek, chili w proszku i cayenne w duÅ¼ym garnku.

Zagotuj na Å›rednim ogniu, od czasu do czasu mieszajÄ…c.

przez 20 minut.