Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 193 kalorii, białko 6,9 g, węglowodany 31,9 g, tłuszcz 4,3 g, cholesterol 27 mg, sód 157,6 mg .Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzać oliwę z oliwek na patelni na małym ogniu i smażyć cebulę i czosnek przez około 5 minut, do miękkości.
2.
Wmieszać marchewkę, dynię i cukinię.
3.
Kontynuować gotowanie i mieszanie przez 2 minuty.
4.
Zdjąć patelnię z ognia i wymieszać płatki owsiane , ser i jajko.
5.
Dodaj sos sojowy, przełóż mieszankę do miski i wstaw do lodówki na 1 godzinę.
6.
Rozgrzej mocno grill, Ułóż mąkę na dużym talerzu.
7.
Uformuj z mieszanki warzyw osiem okrągłych pasztecików.
8.
mÄ…ka, lekko posypujÄ…c obie strony.
9.
Olej grilluj grilla i grilluj kotlety przez 5 minut z każdej strony lub aż się podgrzeją i ładnie się zrumienią.
