Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 305 kalorii, białko 23,1 g, węglowodany 47,6 g, tłuszcz 2,3 g, cholesterol 48,5 mg, sód 2085, 9 mgPrzygotowanie przepisu
1.
Każdą pierś z kurczaka pokroić na 10 kawałków.
2.
Włożyć do szklanej miski i przykryć marynatą teriyaki.
3.
Przykryć i marynować w lodówce przez co najmniej 30 minut.
4.
Patyczki bambusowe moczyć w wodzie przez 30 minut.
5.
Tymczasem pokrój cebulę na cztery kwadratowe kawałki.
6.
Powtórz z papryką.
7.
Odłóż na bok 14 kawałków ananasa i zachowaj resztki do innego użytku.
8.
Rozgrzej grill na świeżym powietrzu na średni ogień i lekko nasmaruj ruszt.
9.
Wyjmij kurczaka z marynować i strzepnąć nadmiar.
10.
Wyrzucić pozostałą marynatę.
11.
Podzielić równomiernie składniki, nakładając na przemian warstwy kurczaka, cebuli, papryki i ananasa na każdym szpikulcu.
12.
, Ułóż szpikulce na rozgrzanym grillu i gotuj, aż kurczak nie będzie już różowy w środku i wyciśnij soki biegnij czysto, 4 do 5 minut z każdej strony.
13.
Termometr z natychmiastowym odczytem włożony do środka powinien wskazywać co najmniej 165 stopni F (74 stopnie C).
14.
Uważaj, gdy Odwróć szaszłyki, będą gorące.
