Składniki

12 uncji niegotowanego trÃ³jkolorowego makaronu spiralnego

1 gÅ‚owa Å›wieÅ¼ych brokuÅ‚Ã³w pokrojonych w rÃ³Å¼yczki

1 gÅ‚owa kalafiora pokrojonych na maÅ‚e rÃ³Å¼yczki

2 posiekane pomidory

ï¿½ szklanka posiekanego Å›wieÅ¼ego szczypiorku

8 uncji imitacji miÄ™sa kraba

2 szklanki sosu do saÅ‚atek z winegretem balsamicznym

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 526 kalorii, białko 14,1 g, węglowodany 64,6 g, tłuszcz 25,9 g, cholesterol 7,6 mg, sód 1301,5 mg.

Makaron gotuj we wrzÄ…cej osolonej wodzie do al dente.

OdcedÅº i opÅ‚ucz.

W duÅ¼ej misce wymieszaj brokuÅ‚y, kalafior, pomidory, szalotki, miÄ™so krabowe i makaron.

CaÅ‚Ä… butelkÄ™ zalej olejem i dressingiem octowym i wrzuciÄ‡ do pÅ‚aszcza.