Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 140 kcal, białko 4,5 g, węglowodany 12,9 g, tłuszcz 9,2 g, sód 26,3 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Włóż wkładkę do gotowania na parze w rondelku i napełnij wodą tuż poniżej dna naczynia do gotowania na parze.
2.
Przykryj i zagotuj wodÄ™.
3.
Dodaj brokuły, przykryj i gotuj na parze do miękkości , 3 do 4 minut.
4.
Brokuły opłucz w zimnej wodzie wodę do ostygnięcia; odstaw na bok.
5.
Rozgrzej oliwę z oliwek na małej patelni na średnim ogniu.
6.
Ugotuj i wymieszaj orzeszki pinii z oliwą z oliwek, aż lekko się podprażą, 2 do 3 minut; zdejmij z ognia.
7.
Ubij ocet ryżowy, olej roślinny , czosnek i pieprz cayenne w dużej misce, Przenieś brokuły, orzeszki pinii i rodzynki do dressingu z octu ryżowego; wrzuć do płaszcza.
