Składniki

2 (5 uncji) puszki tuÅ„czyka odsÄ…czonego

1 szklanka posiekanych daktyli

1 szklanka posiekanego selera

1 duÅ¼e jabÅ‚ko, obrane, wydrÄ…Å¼one i pokrojone w kostkÄ™

ï¿½ szklanka jogurtu cytrynowego

1 Å‚yÅ¼ka mielonej cebuli

2 Å‚yÅ¼eczki soku z cytryny

1 Å‚yÅ¼eczka mielonego curry

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 159 kalorii, białko 12,6 g, węglowodany 27,2 g, tłuszcz 0,8 g, cholesterol 13,5 mg, sód 58,4 mg .

W duÅ¼ej misce wymieszaj tuÅ„czyka, daktyle, seler i jabÅ‚ko, W osobnej misce wymieszaj jogurt, cebulÄ™, sok z cytryny i curry w proszku.

Zalej mieszankÄ… z tuÅ„czyka i delikatnie wymieszaj.

Wstaw do lodÃ³wki 1 godzinÄ™, lub do schÅ‚odzenia.