Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 382 kcal, białko 48,4 g, węglowodany 8,9 g, tłuszcz 16,8 g, cholesterol 84,9 mg, sód 134,4 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F (200 stopni C).
2.
Lekko pokryj spód naczynia do pieczenia 13x9 cali sprayem do pieczenia.
3.
Spryskaj sokiem z limonki po jednej stronie każdego fileta z tilapii; Umieść filety sokiem do dołu w przygotowanym naczyniu do pieczenia Rozłóż cienką warstwę jogurtu na wierzchu każdego fileta.
4.
Połącz orzechy włoskie i kokos w misce.
5.
Podziel równomiernie między filety tilapia i dociśnij.
6.
, około 15 minut.
