Składniki

ï¿½ szklanka Quaker Oatsï¿½ (szybkich lub tradycyjnych, niegotowanych)

ï¿½ szklanka mleka odtÅ‚uszczonego

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka ekstraktu waniliowego

? Å‚yÅ¼eczka mielonego cynamonu

ï¿½ szklanka jogurtu greckiego

ï¿½ szklanka jagÃ³d

ï¿½ banan, pokrojony

2 Å‚yÅ¼eczki miodu

ï¿½ szklanki posiekanych orzechÃ³w

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 594 kcal, 16,4 g białka, 70,9 g węglowodanów, tłuszcz 30,7 g, cholesterol 16,1 mg, sód 99,6 mg.

Przygotowanie przepisu

Dodaj Quaker Oats do wybranego pojemnika i wlej mleko, Wymieszaj ekstrakt waniliowy i cynamon, Naprzemienne warstwy jogurtu greckiego, jagÃ³d i banana, a nastÄ™pnie skrop miodem, Wstaw do lodÃ³wki na noc i ciesz siÄ™ rano !, W razie potrzeby dodaj wiÄ™cej Å¼urawin i orzechÃ³w.