Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 339 kalorii, białko 14,2g, węglowodany 50,4g, tłuszcze 10,6g, cholesterol 46,5mg, sód 756,5mg.Przygotowanie przepisu
1.
Jajko, kminek, chili w proszku i sos chili-czosnkowy ubij w misce, Czarną fasolę zmiażdż w osobnej misce na gładką masę, Wymieszaj chili jalapeno, kukurydzę i czosnek przez pastę z czarnej fasoli.
2.
Wymieszaj jajka na czerń mieszanka fasoli.
3.
Rozłóż bułkę tartą na mieszance z czarnej fasoli; wymieszaj rękami, aby równomiernie rozprowadzić.
4.
Uformuj powstałą mieszankę na 4 kotlety.
5.
Wlej mąkę na dno płytkiego naczynia; obtocz kotlety mąką, aby utrzymać kształt.
6.
, Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu.
7.
Gotuj hamburgery na gorącym oleju, aż będą ugotowane, około 5 minut z każdej strony.
