Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 307 kalorii, białko 17,9 g, węglowodany 13,6 g, tłuszcz 20 g, cholesterol 184,8 mg, sód 573, 5 mgPrzygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F (200 stopni C).
2.
Połóż muszle na blasze do pieczenia i przebij otwory w dnie muszli widelcem.
3.
Ubij jajka, mleko i czarny pieprz w misce, aż dobrze się połączą .
4.
Rozgrzać dużą patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu.
5.
Dodaj mieloną peklowaną wołowinę; gotuj i mieszaj, aż będzie gorąca, około 5 minut.
6.
Zdejmij z ognia.
7.
Nałóż łyżkę 1 łyżki mielonej wołowiny na spód każdej skorupki.
8.
Podziel szpinak między skorupki; posyp tartym serem.
9.
Powoli wlej mieszankÄ™ jajecznÄ… do skorupek.
10.
skorupki.
11.
Piecz w nagrzanym piekarniku, aż jajka się zestalą, około 15 minut.
