Lekki brokamol

Porcje: 16

Wydajność: 2 do 3 filiżanek

Składniki

1 awokado obrane i bez pestek

1 duÅ¼a gÅ‚owa Å›wieÅ¼ych brokuÅ‚Ã³w

2 Å‚yÅ¼ki mielonej czerwonej cebuli

4 zÄ…bki czosnku mielonego

2 Å‚yÅ¼ki soku z limonki

1 Å‚yÅ¼ka ostrego sosu

2 Å‚yÅ¼ki posiekana Å›wieÅ¼a kolendra

sÃ³l do smaku

Par portion: 30 kalorii, 0,9 g białka, 3 g węglowodanów, 1,9 g tłuszczu, 31 sód, 3 mg

1.

BrokuÅ‚y ugotuj lub ugotuj na parze, aÅ¼ bÄ™dÄ… bardzo miÄ™kkie.

2.

W duÅ¼ej misce zetrzyj brokuÅ‚y z awokado.

3.

Wymieszaj cebulÄ™, czosnek, sok z limonki, ostry sos i kolendrÄ™ do uzyskania konsystencji puree ziemniaczanego.

4.

Dopraw do smaku solÄ….

Słodkie i Pikantne Orzechy

Widzieć Słodkie i Pikantne Orzechy

Gorący Sos Karczochowy

Widzieć Gorący Sos Karczochowy

Dip z awokado Edamame

Widzieć Dip z awokado Edamame

Przystawki i PrzekÄ…ski

Widzieć Przystawki i PrzekÄ…ski

Przepisy na sosy i pasty

Widzieć Przepisy na sosy i pasty

Przepisy Guacamole

Widzieć Przepisy Guacamole

Szybki i łatwy dip na żetony

Pikantny Dip Małżowy I

Tapenada z Pieczonej Czerwonej Papryki

Przystawka z krewetek

Plain Cream Cheese & Ham

Hummus Tajski Curry

Sos Jabłkowy