Łatwy gulasz z owoców morza śródziemnomorskiego

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 278 kalorii, białko 26,7 g, węglowodany 16,4 g, tłuszcz 8,3 g, cholesterol 180,5 mg, sód 443,4 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Włóż ziemniaki do dużego garnka i zalej osoloną wodą; doprowadź do wrzenia.

2.



Zmniejsz ogień na średnio niski i gotuj do miękkości, około 10 minut.

3.



Odcedź i odstaw.

4.



, W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek średni ogień Dodaj cebulę i pokruszoną czerwoną paprykę Gotuj i mieszaj, aż cebula zmięknie, 5 do 7 minut Dodaj czosnek i gotuj jeszcze 1 minutę.

5.



i białe wino.

6.



Doprowadzić do wrzenia.

7.



Gotować, rozdrabniając pomidory łyżką, 8-10 minut.

8.



Wlać bulion rybny i ponownie gotować.

9.



Do garnka wrzucić białą rybę, wkładając kawałki do bulionu Gotuj na wolnym ogniu przez 2 do 3 minut.

10.



Dodaj małże, krewetki i kalmary.

11.



Gotuj, aż krewetki staną się różowe i małże się otworzą, 3 do 5 minut.

12.



Wyjmij i wyrzuć nieotwarte małże.

13.



Wył.

14.



Zmniejsz ogień i dodaj bazylię, pietruszkę, sok z cytryny i skórkę z cytryny.

15.



Podawać w miskach do serwowania.

Komentarze do przepisów Łatwy gulasz z owoców morza śródziemnomorskiego

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy To nie jest zwykłe chili

To nie jest zwykłe chili

Widzieć To nie jest zwykłe chili
przepisy Wolnowarowa Francuska Zupa Cebulowa

Wolnowarowa Francuska Zupa Cebulowa

Widzieć Wolnowarowa Francuska Zupa Cebulowa
przepisy Gulasz z Kiełbasy Z Soczewicy i Kurczaka

Gulasz z Kiełbasy Z Soczewicy i Kurczaka

Widzieć Gulasz z Kiełbasy Z Soczewicy i Kurczaka
przepisy Łatwe curry z krewetkami

Łatwe curry z krewetkami

Widzieć Łatwe curry z krewetkami

Szukasz list podobnych przepisów?

przepisy Przepisy na gulasz i chili

Przepisy na gulasz i chili

Widzieć Przepisy na gulasz i chili
przepisy owoce morza

owoce morza

Widzieć owoce morza

Inne przepisy w kategorii "Gulasze"