Porcje: 8
Wydajność: 8 - 12 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 422 kalorii, białko 32,3 g, węglowodany 38,9 g, tłuszcz 17, 6 g, cholesterol 37,8 mg, 1313,2 mg sodu.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C), Makaron ugotuj zgodnie z instrukcjÄ… na opakowaniu.
2.
Odcedź.
3.
Podsmaż cebulę i czosnek na oliwie z oliwek, dodając wodę w razie potrzeby, aby zapobiec przywieraniu.
4.
Połącz ricottę, tofu, parmezan ser, szpinak, białka, czarny pieprz, pietruszka, podsmażana cebula i czosnek.
5.
Dobrze wymieszaj.
6.
Roc Zrób patelnię 9 x 13 z sprayem do gotowania.
7.
Ułóż warstwę ugotowanego makaronu na dnie.
8.
Przykryj 1/ 3 każdą mieszankę ricotty, mozzarelli i sosu pomidorowego.
9.
Powtórz warstwy jeszcze dwa razy, kończąc sosem pomidorowym.
10.
Przykryj foliÄ….
11.
Przykryj foliÄ… i piecz przez 40 minut.
12.
Zdejmij foliÄ™ i piecz dodatkowe 10 do 15 minut .
