Kurczak Spaghetti Squash

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 330 kcal, białko 16,3 g, węglowodany 49,2 g, tłuszcze 10,6 g, cholesterol 26,7 mg, sód 247 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni C).

2.



Nakłuć squash na całej powierzchni ostrym nożem do odpowietrzenia i ułóż na blasze z brzegami.

3.



Piecz w nagrzanym piekarniku do miękkości po nakłuciu nożem, około 45 minut , Podczas pieczenia dyni wymieszaj w małej misce pietruszkę, bazylię i organo.

4.



W osobnej misce dodaj pomidorki koktajlowe, paprykÄ™ i cebulÄ™.

5.



Odłóż je na bok.

6.



Kiedy dynia ma około 10 minut lewej stronie, rozgrzej dużą patelnię na średnim ogniu.

7.



Ugotuj i wymieszaj kurczaka na gorącej patelni, aż będzie dobrze ugotowany.

8.



Zrumień i pokrusz, 5 do 7 minut.

9.



OdsÄ…cz i odstaw.

10.



Wyjmij dynię z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia.

11.



Pokrój na pół i usuń nasiona.

12.



Dodaj oliwę z oliwek i czosnek Wróć na patelnię używaną do gotowania kurczaka; smaż na średnim ogniu, aż poczujesz zapach czosnku, około 1 minuty.

13.



Dodaj mieszankę lodu świeże rbas i smaż przez 1 minutę.

14.



Dodaj mieszankę warzywną i smaż, aż lekko zmięknie, około 3 minut.

15.



Dodaj mielonego kurczaka.

16.



Weź widelec i zetrzyj połowę dyni spaghetti wzdłuż na patelni.

17.



Dobrze wymieszaj i smaż przez około 2 minuty.

18.



Powtórz z pozostałą dynią spaghetti.

19.



Posyp parmezanem, solÄ… i pieprzem i podawaj.

Komentarze do przepisów Kurczak Spaghetti Squash

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Łatwe batony z kremem z dyni

Łatwe batony z kremem z dyni

Widzieć Łatwe batony z kremem z dyni
przepisy Grillowane Burgery Wegetariańskie Z Grzybami Portobello

Grillowane Burgery Wegetariańskie Z Grzybami Portobello

Widzieć Grillowane Burgery Wegetariańskie Z Grzybami Portobello
przepisy Grillowana Cukinia

Grillowana Cukinia

Widzieć Grillowana Cukinia
przepisy Spaghetti Squash Z 3 Serami

Spaghetti Squash Z 3 Serami

Widzieć Spaghetti Squash Z 3 Serami
przepisy Spaghetti Squash z kremowym sosem do squasha

Spaghetti Squash z kremowym sosem do squasha

Widzieć Spaghetti Squash z kremowym sosem do squasha

Szukasz list podobnych przepisów?

przepisy Owoce i warzywa

Owoce i warzywa

Widzieć Owoce i warzywa
przepisy Vegetales

Vegetales

Widzieć Vegetales
przepisy Zdusić

Zdusić

Widzieć Zdusić
przepisy Calabaza De Invierno

Calabaza De Invierno

Widzieć Calabaza De Invierno
przepisy Spaghetti Squash

Spaghetti Squash

Widzieć Spaghetti Squash

Inne przepisy w kategorii "Zdusić"