Kurczak Spaghetti Squash

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 330 kcal, białko 16,3 g, węglowodany 49,2 g, tłuszcze 10,6 g, cholesterol 26,7 mg, sód 247 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni C).

2.



Nakłuć squash na całej powierzchni ostrym nożem do odpowietrzenia i ułóż na blasze z brzegami.

3.



Piecz w nagrzanym piekarniku do miękkości po nakłuciu nożem, około 45 minut , Podczas pieczenia dyni wymieszaj w małej misce pietruszkę, bazylię i organo.

4.



W osobnej misce dodaj pomidorki koktajlowe, paprykÄ™ i cebulÄ™.

5.



Odłóż je na bok.

6.



Kiedy dynia ma około 10 minut lewej stronie, rozgrzej dużą patelnię na średnim ogniu.

7.



Ugotuj i wymieszaj kurczaka na gorącej patelni, aż będzie dobrze ugotowany.

8.



Zrumień i pokrusz, 5 do 7 minut.

9.



OdsÄ…cz i odstaw.

10.



Wyjmij dynię z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia.

11.



Pokrój na pół i usuń nasiona.

12.



Dodaj oliwę z oliwek i czosnek Wróć na patelnię używaną do gotowania kurczaka; smaż na średnim ogniu, aż poczujesz zapach czosnku, około 1 minuty.

13.



Dodaj mieszankę lodu świeże rbas i smaż przez 1 minutę.

14.



Dodaj mieszankę warzywną i smaż, aż lekko zmięknie, około 3 minut.

15.



Dodaj mielonego kurczaka.

16.



Weź widelec i zetrzyj połowę dyni spaghetti wzdłuż na patelni.

17.



Dobrze wymieszaj i smaż przez około 2 minuty.

18.



Powtórz z pozostałą dynią spaghetti.

19.



Posyp parmezanem, solÄ… i pieprzem i podawaj.

Komentarze do przepisów Kurczak Spaghetti Squash

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Impossible Pumpkin Pie

Impossible Pumpkin Pie

Widzieć Impossible Pumpkin Pie
przepisy Załadowane frytki Jicama

Załadowane frytki Jicama

Widzieć Załadowane frytki Jicama
przepisy Marmurkowy Sernik Dyniowy

Marmurkowy Sernik Dyniowy

Widzieć Marmurkowy Sernik Dyniowy
przepisy Molly's Vegetarian Spaghetti Squash

Molly's Vegetarian Spaghetti Squash

Widzieć Molly's Vegetarian Spaghetti Squash
przepisy Spaghetti Squash Z 3 Serami

Spaghetti Squash Z 3 Serami

Widzieć Spaghetti Squash Z 3 Serami

Szukasz list podobnych przepisów?

przepisy Owoce i warzywa

Owoce i warzywa

Widzieć Owoce i warzywa
przepisy Vegetales

Vegetales

Widzieć Vegetales
przepisy Zdusić

Zdusić

Widzieć Zdusić
przepisy Calabaza De Invierno

Calabaza De Invierno

Widzieć Calabaza De Invierno
przepisy Spaghetti Squash

Spaghetti Squash

Widzieć Spaghetti Squash

Inne przepisy w kategorii "Zdusić"