Prep: 5 min
Cook: 20 min
Additional: 30 min
Total: 55 min
Porcje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 172 kalorii, białko 25,2 g, węglowodany 3,5 g, tłuszcz 5,6 g, cholesterol 65 mg, sód 273, 8 mgPrzygotowanie przepisu
1.
Wymieszaj sos teriyaki i melasę w misce, aż dobrze się połączą i umieść kotlety wieprzowe w mieszance; obróć kotlety, aby pokryły się marynatą.
2.
Odstaw na co najmniej 30 minut (więcej czasu dla najlepszego smaku).
3.
Spryskaj patelnię sprayem do gotowania i na średnim ogniu Gotuj kotlety wieprzowe, aż soki będą klarowne, a kotlety się zarumienią i przestaną brązowe w środku będą różowe, około 10 minut z każdej strony.
4.
(70 stopni C).
